Heb jij een gezonde werkbalans?
Je staat altijd aan, haalt je deadlines en beantwoord zelfs laat in de avond nog emails. Maar na een tijdje merk je dat je minder energie hebt, en je ergert je aan kleine dingen. Het voelt alsof je je niet meer kunt afschakelen van het werk.
Je besluit, ondanks de drukte toch eens een middag vrij te nemen? Je maakt een wandeling in het park, leest een boek en doet helemaal niks. Je hoofd is leeg, je energie is terug en je hebt nieuwe ideeën!
Door een halve dag even af te schakelen van werk heb je een beetje balans terug gebracht. Hard werken of een korte periode lange dagen ‘aanstaan’ is best mogelijk, maar op de lange termijn is balans het sleutelwoord tot werkplezier.
Het behoud van een gezonde werk- privébalans is essentieel in een maaschappij die vraagt dat je altijd bereikbaar bent. Zonder die balans kom je zowel persoonlijk als professioneel in de knel. Gelukkig zijn werkgevers wel steeds meer bezig met die balans. Denk aan flexibele werktijden of het recht omonbereikbaar te zijn. De belangrijkste bewaker van je werkbalans ben je echter nog altijd zelf. Als jij niet tijdig aangeeft dat de balans de verkeerde kant op slaat, kan een werkgever moeilijk met je meedenken over oplossingen.
Daarom geven wij je hier een aantal tips om die balans te bewaren.
Hoe houd je een gezonde werkbalans?
In het voorbeeld aan het begin, neem je een dag vrij om de werkbalans goed te houden. Deze optie is vrij effectief, maar helaas niet altijd beschikbaar en op de korte termijn gericht.
Gelukkig volgen hier nog een paar andere tips om je werkbalans op peil te houden.
1. Stel duidelijke grenzen
Technologie maakt het mogelijk om altijd en overal te werken. Daarom is het belangrijk om duidelijke grenzen te stellen tussen werk en privé. Als je een mobiel gebruikt voor je werk, dan is het een goed idee om deze te vervangen voor een werktelefoon. Zo scheid je je werk en privé beter.
2. Regelmatige uren
Vaste uren en regelmaat in je rooster helpen je ook met een gezonde werkbalans te houden. Vaste uren helpen je brein met schakelen tussen werk en privé, gezien je brein gewend raakt aan de regelmatige uren. Regelmaat in je rooster helpt hier ook bij.
3. Activiteiten buiten werk
Een goede manier om jezelf weer op te laden na een dag werk is tijd te besteden aan de dingen die jij leuk vind (ja, we snappen dat je werk óók leuk is, maar het gaat hier om ontspannen). Zorg dat je tijd maakt voor je hobby of sport naast je werk, ook met een druk gezinsleven is het belangrijk daarin een moment voor jezelf te pakken.
4. Stel realistische doelen
Durf uit handen te geven. Met name leidinggevenden verliezen de balans tussen werk en privé omdat ze ook op hun vrije dagen aan het werk zijn. Vaak komt dit door een gevoel dat: ‘alles fout gaat,’ als ze er niet zijn. Dit leidt ertoe dat deze leidinggevenden nooit echt vrij zijn, want zelfs op hun vrije dag staan ze paraat. De oplossing is gelukkig erg simpel: geef je leidinggevende taken uit handen op de dagen dat je vrij bent. Dit klinkt misschien simpel, maar het vraagt veel vertrouwen in een medewerker om degene deze taak te geven.
5. Leer 'nee' te zeggen
Soms voel je je verplicht om alles aan te nemen wat je collega's of je manager van je vragen. Maar constant "ja" zeggen kan leiden tot overbelasting. Het is essentieel om je grenzen te kennen en tijdig "nee" te zeggen als het te veel wordt. Dit helpt je om je energie te behouden voor wat écht belangrijk is.
Denk aan de lange termijn
Het kan lastig zijn om je oude patronen te doorbreken, zeker aan het begin. Routines zitten vaan diep ingesleten, omdat ze op de korte termijn als fijn of makkelijk ervaren. Het breken van deze routines kan dan irritatie opwekken. Het is dan belangrijk om het grote plaatje te blijven zien en je te focussen op de lange termijn voordelen van een positieve werkbalans.
We hopen dat je met deze tips jouw werkbalans en werkplezier een boost geeft! In sommige gevallen is het toch beter om te kijken naar een nieuwe werkgever. In dat geval helpt Matchpartner je graag! Met meer dan 20 jaar ervaring weten wij altijd een vacature te vinden die bij jou past! Meer weten? Kijk bij onze vacatures